SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • kiedy CP? kiedy etyl kretki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    spoko biniu i tak pomagasz wystarczajaco bo ja sie zawsze domysle o co ci chodzi,z tego co zrozumialem to mitem jest poprostu ze branie kreatyny razem z carbo i serwatka przed treningiem i po,spowoduje ze ona sie niewchlonie albo wchlonie mniej niz jakbym ja wzial sama?roznica z tego co piszesz jest tylko taka ze wchlonie sie ta sama ilosc ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2005-01-26 16:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim! Trening poniedzialkowy -martwy 120-375(8-3) -sklony ze sztanga 5x8 -uderzanie mlotem w opone 4x20 -sciaganie wyciagu do klatki 4x12 -Podciaganie hantli w opadzie 4x10 -sciaganie wyciagu wasko do klatki 4x12 -szrugsy hantlami siedzac 4x15 -szrugsy sztanga 4x15(100-160) -brzuch 4x25 Trening Wtorkowy -rzuty przez poprzeczke [...]

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 15:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przciez sa niezdrowe ;-p). Skupiam sie na jedzieniu bialek i weglowodanow zlozonych. Warzywa tak, owoce mniej - zawieraja cukry proste. Nie uzywam cukru. Kawa przed treningiem wylacznie. Sol ewentualnie do posolenia wody na ryz (ciemny) Jem czesto, a mniej. Ryby, biale mieso i produkty nie przetworzone. Konserwaty i [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-05 19:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czynniki psycho -fizyzne (np. brak apetytu) spowodowały, że trening zaliczony lecz mało efektywny Miska lepiej nie mówić, o ile do obiadu jeszcze w miarę to później tylko przed treningiem CarboMax z BCAA po treningu Carbo Max z Białkiem i BCAA, kolcja jeszcze nie wiem ( to jest ten dzień kiedy wszystko się sypie) chwilowo GRANDS z COLA do [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 16639 Data: 2016-11-10 21:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stack przed treningiem ma dwie glowne funkcje 1. dostarczyc skladnikow odzywczych i nie tylko na okres TRENINGOWY 2. pomoc dzieki skladnikow juz dostarczonym w LEPSZYM TRENINGU :D wiec jesli bedziesz przyjmowal np pobudzacz na 2 h przed treningiem to na koncu tegoz nie bedzie juz sladu po jego dzialaniu :D przyklad przesadzony celowo aby pokazac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2007-07-09 19:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Speed Extreme - dawkowanie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] jest maksymalana redukcja (jesli celem jest zachowanie miesni to OK) >>>>> Chcialbym jak najmniej stracic tych miesni ;- 2. - glutamina - bcaa porcja ~5g rano przed i po treningu (ew w trakcie) >>> 5g tzn. 5g gluty i 5g bcaa czy 2,5g tego i tego ? - aakg porcja przed treningiem - odzywka bialkowa jak mowi dieta w [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 22:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do cebuli to ona z natury jest ciężkostrawna, ale do mięsa chyba używasz max. 2-3 plasterki takiej wielkości jajka 50g, więc nic złego nie powinno się stać, ale mimo to przed treningiem lepiej ją sobie darować i zamiast niej wsiąść kawałek pomidora. Narazie jak wdrożysz tą diete i będziesz jej przestrzegać oraz stosować wymienione treningi, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2010-05-05 11:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok, ale możesz odpuścić sobie to carbo rano. Skoro musisz jedz to białko na śniadanie... imo lepsze byłyby jajka, białko i zdrowe tłuszcze. Nie widzę potrzeby picia carbo przed treningiem, dobry przedtreningowy starczy. Przedtreningowy jedz 1.5-2h przed treningiem tak aby nie zalegał ci na żołądku. Po treningu za dużo tego carbo, starczy do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-01-15 20:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No pany jakieś sugestie co do tego powyżej ? Poza tym, chcę wrzucić na pierwsze 8 tyg t3 co by jakoś ten metabolizm się bujał i nie zalało mocno na b. wysokich węglach, aero dam tylko tak prowizorycznie 10 - 15 min po treningu - JEST SENS WRZUCAĆ PRZED TRENINGIEM JESZCZE 40mcg CLENU ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 23:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja na finiszu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    750 kcal!!! dobra... przy takim minusie jojo gwarantowane, ale jeżeli zaczniesz powoli dokładać kcal w tempie 50-100kcal na tydzień tak by minus na koniec był na poziomie 100-150kcal to nie powinno być aż tak źle. Co do serka to sam jem w ciągu dnia, ale jako drugie śniadanie. Przed treningiem kanapka z cycem. Tak samo przenośne, a więcej radości [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5431 Data: 2010-05-24 22:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wreszcie czas ud) chyba coś zeszło pod biustem z centymetr .. reszta bez zmian. Smpa. Mówiłam Ci, że na treningu nie mogłam wyjśc powyżej 120 tętna.. i że byłam głodna przed treningiem. a na drugi dzień ścięło mnie znów po wypiciu pierwszego łyka drugiej kawy .. Zobaczymy co będzie dalej. Odstawiam kawę.. No i zaczynam (od dzi) ostro [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-07 06:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA VENOM 3.0

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i odetnij kolejne 200kcal ale nie z bialka tylko z węgli i obcinaj te 200kcal co 2tyg z węgli ąz zostanie niewielka ilosc węgli(jakies 30g przy sniadaniu) i pewna ilosc przed treningiem. Odłóż tego venoma bo tylko sobie krzywdę zrobisz a nie bedziesz wiedzial czy dieta dziala czy tez nie. Ułożenie idealnej diety nie jest takie proste jest [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 13400 Data: 2009-03-26 16:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec obijania!!! Czas na Redukcję!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tydzień 1 Dzień 1 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Jogurt 2% 300g Morele 20g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 20g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Jabłko 200g Chleb żytni 50g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2012-02-13 22:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec obijania!!! Czas na Redukcję!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No witam wszystkich niestety przez to, że się nieźle rozchorowałem i wylądowałem w szpitalu na tydzień nie sprzyjało trzymaniu diety. W szpitalu chyba mieli na celu mnie zagłodzić %-) %-) %-) %-) %-) Za nim jednak poszedłem na hospitalizację to trzymałem dietę. Tydzień 2 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2012-02-24 14:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec obijania!!! Czas na Redukcję!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tydzień 3 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Serek wiejski 150g Chleb wasa 50g Ogóreczki kiszone 285kcal B 15/T 5/W 35 Kefir 300g Chleb żytni 50g Masło orzechowe 15g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Chleb żytni 50g Orzechy i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2012-02-24 14:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś a'la tropikalny czy brzoskwiniowy ciężko określić, ale zachęcający do wypicia. Smak morze być, gorzki jak antybiotyk, rozpuszczalność bardzo dobra. Piłem zawsze 30 minut przed treningiem siłowym, co mnie jeszcze bardziej nakręcało. Same treningi super! Naprawdę chciało się ćwiczyć i ćwiczyć...Bardzo duża odczuwalna regeneracja i wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 16:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oto kilka pytań. Z góry dziękuję za odpowiedź: 1. Czy śniadanie jest ok? Nie rozsądniej byłoby wywalić ten chleb w IA? Co sądzicie o odżywce białkowej w tym posiłku? 2. Czy same węgle przed treningiem to dobry pomysł? 3. Czy posiłek potreningowy z mlekiem jest ok? 4. Czy bilans B/T/WW/ jest ok? 5. Czy taka ilość kalorii to nie przesada?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2012-03-15 21:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozecie mi powiedziec jak to jest z tymi posilkami ?? Ile przed treningiem powinno sie jesc i co (normalny posilek ww+bialko) ? A co po treningu i ile po. odrazu po to pewnie jakas odzywke weglowa. a po tych 30 min znowu normalny posilek ? Dlaczego ryby tylko w dni nietreningowe ?

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-18 18:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ....updacik ze wczoraj..... Brak aparatu - wiec foty z telefonu - i chyba podsumowania nie bedzie bo nie mam na czym zrobic........ Wczoraj przed treningiem: Samk Fruit Punch - gdy otworzyłem to zapachniało ładnie tak słodko i właśnie......za słodki - wlałem ok.300ml i tak był za słodki. mam nadzierje ze do niedzieli wezme aparat - bo jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 15:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Trening #4 BARKI Dzień jak co dzień, czyli 2 posiłki i czas na GYM !! 30 min przed Treningiem Hyper Pump ( 2 miarki ) Po rozgrzewce, Pierwsze ćwiczenie Typowo Siłowe (wyciskanie) i, UWAGA wyraźnie zauważalny wzrost SIŁY. Przypominam ze jestem teraz na masie i kilogramów powoli ale przybywa więc logicznym jest że siła też. Mięśnie już przy [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 16:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)